剖腹产平躺着会减肚子吗
更新时间：2024-06-17 15:17:10
由于生产前，产妇非常能吃，导致生产后一两周里，肚子还没有回去，以前漂亮的衣服因为肚子太大也不能穿了。听别人说，平躺着有减肚子的效果，就想了解下剖腹产平躺着会减肚子吗？
剖腹产平躺着可以减肚子，但不是完全平躺着。首先产妇需要先平躺，再把双腿向上举起，然后用腹部的力量将臀部向上移，再回落。每次重复2组，每组10到15次。产妇也可以用腹部的力量抬起上半身后，用手接触脚踝，然后上半身再落下。这个动作也可以重复2组，每组10～15次。
产妇还可以做平板支撑，先四肢着地，再面朝地面，用手肘和脚尖的力量来支撑身体。每次持续20秒就可以了，慢慢的坚持的时间就会更长。而且产妇切记剖腹产后第二月就开始运动，身体会承受不了，产妇可以根据自己的恢复情况来调整锻炼的时间。
肚子上的脂肪是不好减的，除了坚持以外，产妇还要注意饮食，多吃一些有营养又清淡的食物，而且在吃完半小时到一个小时候后再锻炼，更有效果。另外，产妇也可以做一些简单的瑜伽活动，也有减肚子的效果。
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