产后做什么运动能瘦身
更新时间：2024-06-17 14:03:27
在孕期的时候准妈妈要多吃有营养的食物，才能保证胎宝宝的营养。但是在不断的摄入营养的过程中，也难免导致自己身材臃肿。在生下宝宝之后，准妈妈看着自己的身材严重走形，心理十分着急，那产后做什么运动能瘦身？
1、腹式呼吸运动
产后身材走形最严重的部位就是腹部，要想瘦身就要先瘦肚子，此时不妨经常做一做腹式呼吸运动，瘦肚子的效果很好。准妈妈保持平躺的姿势，闭紧嘴巴用鼻子呼吸。先使劲吸气让腹部收紧，然后再慢慢的呼气，直到腹部放松。
每次重复进行这个动作十次，大概也就是五分钟。这个动作可以锻炼腹肌，瘦肚子的同时还有助于提高自己的肺活量。
2、抬头运动
在生完宝宝身体恢复几天之后，准妈妈就可以进行抬头运动来瘦背了。准妈妈先平躺在床上，然后抬起头用力用下巴靠近自己的胸部，此时身体的其它部位不动，保持几秒钟之后，再让身体恢复原来的姿势。重复进行十次这个动作，每天两次，对背部肌肉有很多好处，不仅能瘦背，还能强健颈部的肌肉。
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