哺乳期的宝妈什么时候开始补钙适合 哺乳期的饮食规律有哪些
更新时间：2024-06-14 21:05:32
很多宝妈知道在孕期需要补钙才能补充胎儿的成长需要营养，在孕期宝妈也要补钙，妈妈身体钙质充足才能通过乳汁输送给宝宝，才能满足宝宝正常营养需要。那么，哺乳期的宝妈什么时候开始补钙适合？下面来看看吧。
哺乳期的宝妈什么时候开始补钙适合
哺乳期宝妈什么时候补钙适合，这就要看宝妈身体有没有缺钙，要是缺钙的话任何时候都需要补钙，因此在哺乳期间宝妈可以多吃一些含钙高食物，例如坚果、芝麻等，都可以起到补钙的作用。
哺乳期的饮食规律有哪些
1.保证充足水分摄入
宝妈每天应该多喝水以及多吃流质食物，特别是各种营养汤或者是粥，能补充乳汁中流失的水分，还能保证奶水质量，在哺乳期可以吃喝鸡汤、肉汤、鱼汤等，可以让妈妈的奶水变得更加充沛。
2.优质蛋白的摄入
蛋白质是必不可少的，妈妈能补充优质蛋白，才能起到通乳汁、利水的作用，而且蛋白质是人体必不可少的营养物质，每天要摄入充足蛋白质，此外生活中饮食也要多样化，每天保证摄入足够的营养。
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