顺产后产妇失眠怎么办
更新时间：2024-06-14 18:20:33
产妇生产后身体会变得很虚弱，如果这个时候晚上还睡不好的话，会使产妇身心疲惫。但是，很多产妇都出现了失眠的症状，甚至一整晚都睡不着，非常痛苦。那么，顺产后产妇失眠怎么办？
如果顺产后产妇失眠的话，建议在床上躺半个小时，尽量什么都不要想，放空自己的大脑。如果还是没办法进入睡眠状态的话，可以先不要睡觉了，起床做做别的事情，比如整理卧室等。千万不要强迫自己入睡，这样会使自己更加烦躁，更加难以入睡。
等到顺产后产妇身体稍有好转的时候，可以每天花一部分时间锻炼一下，强度不要太大。而且锻炼的时间最好选在睡前两个小时以前，不可以和睡眠时间太过于接近，因为身体会变得更加兴奋，会比较难入睡。
顺产后产妇会因为两种因素失眠，一种是生理因素，一种是心理因素。宝宝分娩后，产妇的激素水平会快速下降，但是产妇的身体比较难适应激素水平快速的变化，所以神经系统会出现紊乱，导致久久不能入睡。另外，顺产后产妇会有很大的心理变化，容易紧张，导致夜晚失眠。
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