哺乳期应该补什么营养
更新时间：2024-06-14 10:28:57
很多产后女性在月子期间被长辈要去各种补，天天吃鸡蛋、喝鸡蛋，水果凉性的不能吃，这样限制那样限制，而且为了孩子考虑，月子结束后很多食物还是不能吃，那么哺乳期应该补什么营养？下面跟着小编了解一下。
首先，哺乳期新妈妈需要摄入足够的钙，用来满足妈妈和宝宝两人的需求，如果摄入的钙不足，产妇可能会出现腰酸腿痛，而且奶水中钙不足也会影响到胎儿的生长发育，因此需要多吃一些含钙丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆制品等。
其次，产妇需要注意水分的补充，一般来说产后新妈妈很容易口渴，食欲不振，这是因为产妇胃液中盐酸分泌少，肠道的蠕动作用也在减弱，皮肤的排泄功能很旺盛，出汗比较多，所以需要补充大量的水，除了喝白开水，也可以多喝牛奶、鲜榨果汁、汤等。
最后，哺乳期产妇饮食需要清淡，饮食清淡不是不可以吃盐，只是需要适量，如果不吃盐反而适得其反，适量盐对产后女性身体也是很有益处的，尤其是产后出汗多，乳腺分泌也非常旺盛，体内的盐很容易流失。
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