产后多少天可以做运动
更新时间：2024-06-14 10:28:52
生完宝宝之后，很多妈妈为了快速恢复身材，就会迫不及待地想要开始做运动，想要通过运动锻炼，甩掉身体的多余脂肪。可是产后的女性身体会比较虚弱，如果过早运动是不利于身体恢复的。那么，产后多少天可以做运动呢？
一般来说自然分娩的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动；而剖宫产的妈妈，则可以在拆线前适当进行翻身及下地行走的运动，等到拆线以后，就可下床多走动了。
这些运动适合产妇
腰部运动：平躺身体，双腿轮流尽量地抬高，使之与身体成一直角，体力待稍有恢复时，可双脚同时抬起，重复动作5～10次，可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩。
骨盆摇摆运动：平躺身体，背部略微拱起，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。这一运动可以矫正脊柱前弯及下背痛。
颈部运动：身体平躺，四肢伸直，将头向前屈伸，使下颌贴近胸部，然后慢慢放平头部，这套反复动作10次左右，可以起到收缩腹部肌肉，拉伸颈部和背部肌肉的作用。
脚踝运动：身体平躺，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底，反复练习。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 刚生完小孩可以吃草莓吗
下一篇 : 哺乳期应该补什么营养
热门生活百科推荐