产后母乳喂养几个月会瘦
更新时间：2024-06-13 16:33:42
宝宝出生后，宝妈在感受到成为妈妈的喜悦的同时，也会为自己大走样的身材感到一丝烦恼。看着镜子里突出的小腹和层层叠叠的赘肉，不少宝妈都想尽快恢复好身材。而产后减肥需要正确的方法。那么，产后母乳喂养几个月会瘦？
仅靠母乳喂养不一定会瘦。一些宝妈觉得母乳喂养会消耗掉身体很多的能量，这样很快就能瘦下来了。但如果宝妈仅仅是母乳喂养，不积极地锻炼和进行饮食控制，也很难瘦下来。为了保证奶量的充足，很多宝妈在产后经常大吃特吃，摄取的热量和能量超过身体需求，不仅瘦不了，还可能会胖起来。
因此，产后要瘦身，宝妈首先要做好饮食控制。节食对于宝妈来说很不可取，进食不足会导致奶水大量减少，宝宝的口粮就不够了。因此，宝妈每天一日三餐要照常吃，但不要再像孕期里那样不加节制。同时，可多吃蛋白质丰富的食物，但不要吃太多高脂肪、高热量的食物，可适量多吃蔬菜水果。
产后还要积极运动。一般顺产的宝妈在三到五天可做缩骨盆的运动，产后两周可适当做些伸展运动，而剖腹产宝妈可在产后两三周后适当运动。出月子之后要坚持锻炼。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 哺乳期后乳房如何恢复
下一篇 : 剖腹产后一周内吃什么
网友关注生活百科
热门生活百科推荐