产后5个月盆骨能恢复吗
更新时间：2024-06-13 16:29:51
盆骨即女性髋关节位置处的骨骼，因形状像一个盆而得名，这个部位负责连接腰部和下肢。在孕妈怀孕的时候，胎儿不断增加的体重会直接压到盆骨上，盆骨承担的重量过重，因此很多宝妈生完宝宝后，盆骨都会有些损伤。那么，产后5个月盆骨能恢复吗？
只要方法得当，产后5个月也可恢复盆骨。产妇盆骨修复的黄金时段是在产后42天到产后6个月。只要积极恢复，在产后一年半内，都能取得较理想的恢复效果。但如果产妇不重视盆骨修复，过了一两年，盆骨的形状可能就会定型，想恢复就比较难了。
因此，产妇要把握时机，最好在出月子后就行动起来。可以购买正规的骨盆带，将盆骨部位缠绕起来，可帮助盆骨收拢。产妇也可做些盆骨恢复瑜伽或是到专业的产后恢复机构接受指导。同时，还要积极补充钙质，增强骨骼健康，比如蛋类、奶类和骨头类食物。
在盆骨恢复期间，坐姿要端正，不要跷二郎腿，也不要长期用手来提重物。站立的时候重心要放平，不要放在某一侧的脚上，以免盆骨变形。在经期不要缠绕盆骨。
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