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月子吃什么不会发胖
更新时间:2024-06-13 16:05:42

伴随着生宝宝的喜悦,妈妈会发现自己的身材严重走样,这也让自己非常的难过,想要通过各种行之有效的方法,来让身材恢复到以前的模样,就需要坐月子期间来对食材严格控制,那么坐月子吃什么不会发胖?

1、想要身体不发胖,女性要掌握一定的技巧,在早餐的时候要吃得丰盛一点,选择一个鸡蛋,配合着500毫升左右的温牛奶,可以加入小菜来调味,还要加入谷类的食品,比如说玉米,全麦面包,这样女性肚子感觉饱胀,营养均衡,里面所含有的热量加起来也不会超过500卡,不会让身体发胖。

2、中午的时候,要吃蛋白质含量高的食物,配合着足量的绿色蔬菜,但不能吃过多的碳水化合物,要选择各种豆制品,比如说豆腐,深海的鱼类,瘦的猪,羊肉,在青菜方面没有任何的限制,可以敞开了吃,直到自己出现饱胀感觉,在每天下午三到四点,可以吃1~2个苹果或者两根香蕉来补充能量。

3、晚上的时候要严格的对热量控制,不能超过150卡,主要是选择那些热量非常低的汤,比如说用银耳加入莲子,百合等上锅煲汤,在里面不要放过多的调味品,更不能放入糖分,这样不会对营养物质造成破坏,长期坚持这样的饮食要求,就可以让身材变得玲珑有致。

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