月子里肩胛骨疼怎么办
更新时间：2024-06-13 11:35:46
女性生产之后就直接进入了月子，月子里的女性身体素质是比较弱的，如果不能够很好的进行休养，就非常容易出现月子病。有很多女性在月子里出现了肩胛骨疼痛，那么月子里肩胛骨疼怎么办呢？
月子里出现肩胛骨疼痛，主要是肩胛骨周围的组织发生了病变，经常会造成关节黏连，如果想要治愈这项的疼痛，一定要及时的对肩胛骨部位进行按摩或者是推拿，经常锻炼肩胛骨部位，这样可以让病变逐渐消失，疼痛自然会消失。
1. 自动按摩法。每天早晨起床的时候，可以使用自己健康的一侧手，去按摩肩胛骨疼痛的一侧，可以在肩膀上进行推拿按摩，由上至下，由前至后，对疼痛的部位进行按摩，这样坚持按摩30次。
2. 肩关节运动。将患侧的臂膀向前高举30次；将患侧的肩臂膀向对肩高举30次；将患侧的手向后旋至对肩肩胛部位30次；将患侧的手在胸前作圆形旋转30次。
3. 肩肢上举运动。提前在墙上或者是树上做上一个标记，之后将患侧的手臂上举，双手爬升到做好的标记处，忍住疼痛，坚持这样反复锻炼30次。
4. 伸缩疗法。患者跪坐在软的坐垫上，尽力耸肩，让肩膀尽力向上耸，颈部尽力向下缩，然后猛然将双肩落下，这样反复伸肩、缩颈30次为一组。
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