断奶后肚子大怎么减肥
更新时间：2024-06-12 17:08:33
女性为了生育宝宝付出了很多，最为明显的就是怀孕之前苗条的身材，很难在回去。哺乳期时不可以减肥，尤其是节食减肥，会影响到宝宝的健康。断奶后可以减肥了，那么，断奶后肚子大怎么减肥？
产妇可以在减食的基础上，通过反复做以下几个动作达到减掉肚子的愿望：
1、面朝下伏在地上，身体用肘部支撑，双手呈屈肘状，打开双肘大约与肩宽。双腿要伸直，脚跟提起，脚尖踩于地面。保持双腿、颈、髋以及膝盖在一条直线上，然后腹部收紧。这个动作要保持5秒，之后放松，需要反复练习十次。
2、自然站立，双手要与地平行，要向前平伸，然后打开双腿，要和肩同宽。蹲下身体需要慢慢地，保持抬头挺胸的动作，腹部收紧。蹲下大腿要与地面平行，膝盖不能超过脚尖。做这个动作需要保持10秒，之后恢复到开始的姿势，然后重复练习十次。
3、俯卧在地上，伸直双手，然后双臂打开，大约和肩同宽，支撑地面用手掌。双腿保持伸直，脚跟提起，然后脚尖支撑在地面上。左脚慢慢提起向手臂靠拢，之后放下，然后换右脚做重复的动作。一侧脚提起的时候身体要保持平衡。一侧腿重复练习十次。
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