生完孩子怎么恢复骨盆
更新时间：2024-06-11 16:16:45
产妇生完小朋友之后，身体往往是耗费很多精力，需要及时进行恢复，才能让身体逐渐好转。而有些产妇也特别担心，自己的骨盆一直都没办法恢复，影响正常的生活状态。那生完孩子怎么恢复骨盆？
1、适当锻炼。产妇可以进行立式锻炼和卧式锻炼，比如站立的姿势，双手打开，骨盆的肌肉放松和收缩交互进行，让大腿和膝盖等等位置都有充分的力度承受，骨盘更快恢复。产妇结合营养和按摩等等方式共同恢复，可以缩短恢复的进程，让身体尽快回到原来状态。
2、增强营养吸收。如果产妇营养缺乏，那么骨盆的恢复进程就会受到干扰。所以产妇要多补充营养，比如猕猴桃，苹果，火龙果等等。这些营养特别充分的食物，对身体的吸收和骨盆的恢复都有很积极的帮助。
3、按摩推拿。针对骨盆较敏感的区域，产妇可能经常出现松软或是酸痛等的表现，可通过按摩推拿的方法调理，但具体的手法要有专业的中医来调控。因为医生的技术比较成熟，而且经验丰富，可以控制好按摩的力度，发挥出更好的骨盆恢复成果。
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