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产后做什么运动瘦得快

更新时间：2024-06-06 20:23:11

现在很多年轻的宝妈们都想在生完宝宝之后恢复原本的身材。可是宝妈们不仅担心一些运动不适合刚刚生完宝宝的自己，而且又想能很快地瘦下来。那么，产后宝妈们做什么运动瘦得快呢？

宝妈们如果想要瘦得快，是要结合自己的身体体质来挑选做什么运动的。一般孕后是不能做太刺激的运动的，所以宝妈们可以适当地控制饮食，饭后可以适当地散一下步。如果宝妈们是顺产的话，两个月后就能做适当的运动。如果宝妈们是剖腹产的话，一般要在三个月时候才能做运动。

对于运动，宝妈们可以选择一些室内的运动，就比如瑜伽、减脂塑形的运动和慢跑。同时，宝妈们在饮食方面也可以适当地调整。三餐要正常，不要吃过多的零食。尽量吃一些有营养、含脂量较低的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等一类的食物。

说是要控制饮食，但这并不代表宝妈们能节食，因为产后的宝妈们的身体还是相对虚弱的，不能因为想减肥而放弃自己健康的身体。头颈部运动、腹式呼吸运动、胸部运动、腿部运动、会阴收缩与动、腹部运动等都可以让产后的宝妈们很好地减肥。

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