哺乳期能吃亚麻籽油吗
更新时间：2024-06-06 19:28:45
哺乳期的时候也是要从饮食方面注意的，以免给产后恢复造成影响，或者是通过母乳影响到宝宝的身体健康。很多家里都喜欢吃亚麻籽油，对能否吃亚麻籽油也是各有意见的。那么哺乳期能吃亚麻籽油吗？
亚麻籽油在哺乳期是可以吃的，因为亚麻籽油含有膳食纤维，对产后便秘起到了很好的效果，可以清理肠道内部的垃圾毒素，帮助产妇顺利的排便，吃一些亚麻籽油还可以预防产后便秘，所以哺乳期产妇不用担心。
亚麻籽油对产妇身体恢复也是有着诸多的帮助的，产妇的因为生完宝宝，身体缺乏脂肪酸，而亚麻籽油中就有丰富的脂肪酸，可以防止孕妇产后抑郁，而且还可以增强地坑能力。而且亚麻籽油还可以补血补铁，促进子宫收缩，帮助恶露排出，还可以帮助伤口愈合，提升母乳的质量，使母乳中dha的含量升高，让宝宝变得更加聪明。
亚麻籽油虽然有着诸多的好处，但是哺乳期的食用量最好控制在30ml以内，吃的时候不要高温热油，开口之后不要长期的存放，可以低温制作，然后也可以做成凉菜，或者是糕点之类的，才可以充分的保留亚麻籽油的营养。
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