坐月子腰痛做什么运动
更新时间：2024-06-06 18:29:21
许多女性坐月子会出现腰痛的情况，健康受到威胁。而且需要照顾小宝宝没有一个好的身体怎么行，可以做一些运动来改善腰痛的毛病。但是大多数女性在月子期间不会做运动，因为她们不知道坐月子腰痛做什么运动？
产妇在月子期间需要长时间的休息，特别是生产后24小时。然后才能在室内稍稍地活动，有利于恶露的排出，让子宫尽快恢复健康。同时可以保证产后大小便顺畅，但是注意活动量要掌握好，而且要循序渐进。产妇可以尝试以下这些运动：
1、起坐操。产妇仰卧之后收腹坐起，做这个动作时不要用上肢来帮助，需要下肢保持伸直状态，而且次数可多可少，要量力而行。经常做起坐操，可以减少腹部的脂肪。
2、滚腰操。同时采取仰卧，双腿要采取屈曲的姿势，然后将身体蜷曲成一个团状，做前后滚动十几二十次。
除了做这些产后的运动外，产妇也要注意纠正自己的坐姿，特别要注意不要低对喂奶，因为长时间地低头哺乳，颈椎也会出现问题。同时腰椎也会受到影响，不良的坐姿，时间长了就会造成腰痛的情况，所以一定要注意。
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