哺乳期能练瑜伽吗
更新时间：2024-06-06 13:32:00
因为在怀孕期间，胎儿和孕妇的发育均需要大量的营养，所以孕妇都是要吃补品，这导致了不少孕妇身体走形。产后便想要减肥，但节食减肥又不科学，所以一般会选择练瑜伽，那么，产后哺乳期能练瑜伽吗？
产后哺乳期能练瑜伽，不过不建议妈妈产后因为着急减肥而立刻练习瑜伽。妈妈在产后的前两个月还是要以休息为主，进行过多的身体锻炼有可能会伤害身体的根本，尤其是生产宝宝的过程比较困难的妈妈，还有建议多卧床休息，连带家务活也要少做。
一般来说，分娩宝宝时，顺产的妈妈可在产后的第六周开始练习瑜伽，若是通过剖腹产的方式，生宝宝的妈妈则还要再等上一个月，第十周再开始练习瑜伽。产后妈妈练习瑜伽建议还是从初级瑜伽开始，无论妈妈在怀宝宝前是否练习过瑜伽，都不适宜直接就从中级甚至高级练习，减肥过程要循序渐进。
另外，妈妈练习瑜伽最好不要做体式，而且建议不要在家自行跟随光盘教程练习。如果妈妈不了解自己的身体极限在哪，练习极有可能会超出自身的身体负荷，伤害了自己的身体。当做完一节瑜伽课程后感到浑身出大汗，身体局部有酸胀的感觉，都应当调整练习计划，因为这些感觉都是身体受到伤害。
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