哺乳期需要补钙吗
更新时间：2024-06-06 12:02:37
在哺乳期的妈妈为了能让自己的母乳有一定的质量保证，需要吃很多有营养的东西，因为此时宝宝所需要的营养全部依靠来自妈妈的母乳。当宝宝缺少某些营养时，妈妈就要通过吃含有此类的营养来让宝宝补充。那么哺乳期需不需要补钙呢？以下见解仅供大家作为参考。
根据我国营养协会颁布的标准来看，在哺乳期的妈妈每天需要补充的钙是1200毫克，妈妈们首先可以通过喝奶制品来补充所需的钙，如果对奶制品有不良反应的话，再吃朗迪这类的钙片补充。
哺乳期要吃什么：
1、在哺乳期的时候，妈妈们体内的水分会流失的比较多，所以要注意多补充水分，可以通过喝一些清淡的汤类来补充。
2、为了使自己的身体恢复的更快些，可以多吃一些含有蛋白质的食物，例如瘦肉或者是鱼肉等，这些蛋白质还能起到补血的功效。
3、为了可以自己的母乳含有足够的营养，哺乳期的妈妈在饮食上还需要做到多样化，因为不同的食物所含有的营养也是不一样的。
4、在哺乳期，建议妈妈吃一些可以促进母乳分泌的食物，例如酒酿蛋花汤。
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