哺乳期变胖了怎么回事　女性怎样预防哺乳期肥胖-保卡通

哺乳期变胖了怎么回事　女性怎样预防哺乳期肥胖

更新时间：2024-06-05 16:29:33

哺乳期是女性在分娩以后进行母乳喂养小宝贝的一个时期，对于母乳唯的重要性，作为小宝贝的妈妈也都知道。但是在进行母乳喂养宝宝的过程中，很多的女性朋友会发现一个问题，那就是自己的体重在慢慢增加。那么，哺乳期变胖了怎么回事呢？

哺乳期变胖了怎么回事

首先，在女性朋友生产以后，往往因为坐月子时候，需要卧床休养，调理恢复。这个时候常常会给做月子的产妇增加用餐次数，富含营养的食物也较丰富，并且活动量较少，从而会造成过剩的营养从而引发肥胖。

其次，整个哺乳阶段因为要喂养婴儿的原因，需要增加进食量和大量营养物质，从而造成哺乳期女性饭量有所增加。一般在停止母乳喂养以后，进行饮食合理控制后，体重会趋于回转正常的。

女性怎样预防哺乳期肥胖

1、做到控制饮食。多喝有营养的汤类，但不要过量食用高蛋白、高脂肪和高热量的食物。每次的进食量控制在吃饱为止，尽量不要有过撑的涨腹感。

2、水果必不可少。每天餐后一个小时后吃水果。很多的水果都是帮助消化的减肥水果，如：香蕉、苹果等等。

3、每天都要有适量的运动。哺乳期的时候要每天都在客厅来回走在，可以做些动作简单的瑜伽。用以消耗体内过剩的热量

哺乳期女性体重增加是较常见的问题。女性朋友在进入哺乳期阶段要从开始就要意识到这点，所以在进行科学合理的哺乳以外，还要做到哺乳期的饮食合理性、运动适量性，避免长期过饮暴食，从而造成营养过剩后的体重超标。

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