产后盆底肌肉松弛怎么办
更新时间：2024-06-05 16:03:10
生完孩子后会出现很多不舒服的情况，生完孩子后除了要多休息以外，到了一定时间还要到医院做产后复查。很多产妇在产后复查的时候遇到这样的问题，医生会说盆底肌肉出现松弛。那么产后盆底肌肉松弛怎么办？
1、生完孩子以后很多产妇会出现盆底肌肉松弛的情况，特别是生了几个孩子的妈妈，盆底肌肉松弛的情况更加严重。盆底肌松弛很容易出现尿不禁，漏尿的情况。
2、一般生完孩子后的42天医生会建议到医院复查，如果出现了盆底肌肉松弛会建议治疗，一般会用药物，手术或者生物反馈电刺激等治疗方法。同时还会建议产妇在家多做盆底肌锻炼。
3、盆底肌肉锻炼其实很简单，可以通过仰卧起坐，按摩，跳绳，压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的效果。每天也可以靠着墙站10分钟，全身要呈直线，然后提气，五秒钟后吐气，来回做这样的深呼吸。
4、在小便的时候也要注意用对方法，一次性不要全部尿完，可以尿一点又停留一会，分几次尿完。还可以收紧肛门，然后过5-10秒钟再放松，反复做二三十次，也能达到起到效果。
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