产后肉松弛怎么办 产后可以做哪些锻炼
更新时间：2024-06-05 15:55:54
在怀孕的时候，为了胎儿能够健康，孕妈妈就使劲吃，所以宝宝出生前，体重都会多增加几十斤。在宝宝出生以后，妈妈的肚子上就剩下一圈一圈的游泳圈，非常难看。这些情况也让很多的妈妈不自信。那么产后肉松弛怎么办？看了下文，各位就会找到答案。
产后肉松弛怎么办
1、控制体重，产后6个月是体重控制的关键时期，不节制饮食的话，体重就会越来越重，在减就比较难了。
2、控制热量与脂肪。均衡营养，尤其是肥肉要少吃，可以加点鱼和家禽。其次盐分的食物吃的较多，也会增胖。在闲暇的时间，要少吃零食，可以换成的水果、蔬菜和全麦面包;
3、坚持母乳喂养。母乳喂养，可以让子宫恢复的更快，还能把孕期的脂肪转化为乳汁，让身材更面条。
4、吃饭速度要慢，吃顿饭的时间保持在20分以内，学会细嚼慢咽。
产后可以做哪些锻炼
1、自然分娩可以在第一天做一些简单的活动，如抬腿、缩肛、翻身。这些活动有利于产后恢复。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以适当翻身，也可以下地活动，拆线后一周可以根据自己的情况展开运动。
3、产后1周，妈妈可以做一些轻微家务，坚持饭后散步，但是时间不要太长，以免落下毛病。
4、产后一个月，身体恢复比较好的情况下，妈咪可以在床上做一些抬腿活动、仰卧起坐，来锻炼腹肌和腰肌，还可以减少臀部、腹部的脂肪，这样对身体有好处，有利于减肥。
产后肉松弛怎么办？可以根据自己的情况锻炼一下。很多人对于母乳喂养有偏见，其实这种天然的喂养法式对子宫的恢复有好处，还可以保持体重。在饮食中，要多吃蔬菜、水果，像肥肉不利于身体恢复，还会造成体重上升，不适合吃。在产后根据自己的情况，多做锻炼，身上的肉就会变得紧实，穿衣服更好看。
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