女性在生产以后，产假结束以后，就要回到工作岗位中。但是为了让宝宝有更好的营养，所以还会选择继续母乳。但是这种情况下就要为宝宝提前挤出母乳，经过冷藏，在宝宝饿的时候能够及时喂宝宝，那么上班几小时挤一次奶合适呢？

上班几小时挤一次奶

1.双手挤奶：如果是妈妈自己用双手挤奶，先要洗干净双手，并准备好杀过菌、消过毒的容器。接着，将拇指放在乳晕上方，其他四指在下面托住整个乳房，然后轻轻挤压，使奶水流到容器中。当奶水不流的时候，放松片刻，再轻轻挤压。这样有规律的挤放动作进行3—5分钟后，再换另一边乳房挤3—5分钟。如此交替，将两边乳房奶水都挤出来。挤放时，手指不要滑动，以免不断地摩擦乳房，致使乳房皮肤受伤。

2.吸奶器挤奶：如果选择用吸奶器挤奶，也要事先做好清洁工作，然后按照吸奶器说明书进行就可以了。妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后把挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝，让宝宝习惯用奶瓶吸奶。

3.上班后，无论你的工作多么忙，妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。这样不但可以有效防止奶涨，同时也保证了泌乳量，使母乳喂养可以更好地继续下去。

冷冻的母乳如何加热

1.隔水烫热法。如果是冷藏母乳，可以把母乳容器放进温热的水里浸泡，使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀。如果是冷冻母乳的话，要先泡在冷水解冻，然后再像冷藏母乳一样烫热。

2.温奶器加热。把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。

3.恒温调奶器。使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。

4.如果是冷冻的母乳，可能会出现分层的现象，这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。

建议女性朋友可以参考以上所讲的方式和方法，上班几个小时挤一次奶都有详细的介绍，在上班以前可以多加练习，同时要把挤出来的奶水最好冷藏保存，如果不能冷藏要贴好标签，不要让宝宝吃到过期的母乳而导致消化道疾病的发生。