顺产多久可以下床活动
更新时间：2024-05-31 16:23:52
有不少妈妈生宝宝采用的是顺产的方式，由于生孩子损伤较大，所以会被亲人要求一直躺在床上。但是有些妈妈天生好动，一直待在床上很无聊，就想要下床活动一下。那么接下来小编带大家一起了解一下，究竟顺产多久可以下床活动呢?
顺产多久可以下床活动
相对于剖腹产妈妈来说，顺产妈妈身体伤害较小，一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动;产后第二天就可以以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询医生或护士。新妈妈在产后活动时一定要注意安全，最好在家属陪护下进行活动，以防止发生意外。
产后做什么运动有助于恢复
不少妈妈生了孩子之后都想快速恢复身体，其实可以通过做运动来快速实现，推荐三种运动：
1.呼吸运动
功效：运动腹部，活动内脏。
妈妈平躺在床上，两臂伸平放于体侧，深吸气，使腹壁下陷内脏牵引向上，然后慢慢呼气。
2.缩肛运动
功效：锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。
妈妈平躺在床上，双腿屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。
3.举腿运动
功效：加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
妈妈平躺在床上，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这项运动时，妈妈要注意量力而行，如果自己没有办法将腿举成直角，千万不要硬撑。
妈妈们在顺产生了宝宝之后，尽量不要一直待在床上不活动，但是也不能马上就下床走动。最好是在第二天才下床，适当活动，要注意避免受凉，也要避免太过劳累。妈妈们在身体恢复了一阵子之后，可以做一些适当的运动来让身体恢复到以前的完美状态。
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