宝宝需要通过妈妈哺乳来获取营养和食物，为此产妇产后吃什么都会影响宝宝奶水的质量，同样也会影响产后奶水分泌的多与少。哺乳期奶水不足是常事，但是需要妈妈们及时调整，今天小编给大家分享个产妇吃什么催乳多而快，记得看哦！

产妇吃什么催乳多而快需要多补充五谷根茎类、钙质、蛋白质、维生素和矿物质，如全麦、糙米可补充碳水化合物，乳制品、小鱼干、深色蔬菜可补充钙质，蛋、豆、鱼、肉补充蛋白质，而维生素与矿物质则可以在蔬菜及水果中摄取。产妇吃什么催乳多而快食谱大全内容如下。

1、通草猪蹄汤催乳多而快

材料：通草3g、黄芪3钱、当归1片、猪脚50g、九层塔1小株

制法：将通草洗净，猪脚洗净去毛后切块备用。在锅中放入通草、黄芪、当归与猪脚，加入适量清水，煮至熟软后，以少许盐调味，最后加入九层塔即成。

将富含胶原蛋白的猪脚与通草搭配，除了可帮助乳汁分泌之外，亦能滋养补血、美容养颜。其富含钙、铁质，更是身体虚弱、产后缺乳时补充营养的重要来源。

2、山药排骨汤催乳多而快

材料：山药60g、排骨120g、姜片2g

制法：将山药洗净去皮切块，排骨汆烫去血水。在锅中加入排骨、山药块和姜片，加入适量清水，煮至熟软后，以少许盐调味即成。

山药含有植物激素，可以帮助乳腺分泌，其富含的膳食纤维，能使哺乳妈咪顺利排便，并增进食欲。而排骨为优质蛋白质来源，除了增进泌乳量之外，也能提高乳汁中的蛋白质来源。

3、丝瓜仁鲢鱼催乳汤催乳多而快

原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次,连续喝3天。

丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

4、木瓜花生大枣汤催乳多而快

原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

制法：木瓜去皮、去核、切块；将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

木瓜花生大枣汤有助增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

产妇吃什么催乳多而快食谱大全的内容先给大家分享4个不错的催乳下奶食谱做法，产后奶水不足的妈妈可以立刻吃起来咯！那么在食用上述几种汤水时候，建议食物以偏淡为宜，少食寒凉食物，这样会更有利奶水分泌哦！