产妇产后急需调整饮食来配合产后调理，为此坐月子期间每周的食谱安排都要根据妈妈的生理变化而改变。小编给大家整理些产妇坐月子30天食谱安排，今天先分享产妇坐月子第一周食谱，即将坐月子的妈妈可以看一下哦！

一周有七天，一天有一日三餐，所以妈妈们在什么时候点用什么餐吃什么食物都很重要。第一周妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。坐月子第一周是妈妈产后身体极度虚弱的时候，所以这周饮食应该以高热量为主。下面给大家分享产妇坐月子第一周食谱计划。

1、产妇坐月子第一周第一天食谱

早餐：五谷粗粮饭、桂花糯米粥、炒猪肝，早点：珍珠红豆汤

午餐：膳食猪心（鸡心）、五谷饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：养生素炖品，晚点：珍珠红豆汤。

2、产妇坐月子第一周第二天食谱

早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐：山药木耳排骨、糙米饭，午点：水晶糯米粥

晚餐：养生素炖品，晚点：玫瑰红豆汤

3、产妇坐月子第一周第三天食谱

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤、纤体茶

午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：养生素炖品，晚点：珍珠红豆汤

4、产妇坐月子第一周第四天食谱

早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐：膳食排骨、黑米饭，午点：水晶糯米粥

晚餐：膳食炖鱼汤，晚点：玫瑰红豆汤

5、产妇坐月子第一周第五天食谱

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤

午餐：膳食猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：干贝鲜鱼汤，晚点：珍珠红豆汤

6、产妇坐月子第一周第六天食谱

早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐：膳食排骨、五谷饭，午点：水晶糯米粥

晚餐：生菇鲜鱼汤，晚点：玫瑰红豆汤

7、产妇坐月子第一周第七天食谱

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤

午餐：四神猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：膳食鲜鱼汤，晚点：珍珠红豆汤

以上是小编推荐个例产妇坐月子第一周食谱安排，妈妈们可以根据自己的身体状况及饮食爱好来做调整，只要每餐都注意荤素搭配，营养均衡即可。产后补血补气的妈妈可以吃些猪肝、腰子及红糖哦！