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哺乳期补钙什么时候吃最好

更新时间：2024-05-30 19:17:40

我们知道，在怀孕期间，家里的老人老是要妈咪们补钙，来保证胎儿通过妈咪的吸收来补充钙的效果，但孩子生下来啦，在哺乳期间也要喂奶，这该期间妈咪们要怎么补钙才会有效果呢?

哺乳期间补钙吃什么好

其实，饮食中也是有钙的存在，但这个量是远远满足不了妈咪的需求，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期间妈妈最好能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙，也就是药补了。一般就是食用钙片了。

哺乳期补钙注意事项

1.哺乳期间在补钙方面，可以通过饮食上的需求来解决，妈咪们可以这样做，一是要有意识地多吃一些富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。二是对于一些不利于补钙的食物坚决不吃，及时特别喜欢，为了孩子和自身的健康，在哺乳期间不吃就不吃了，主要是菠菜和竹笋这两种蔬菜。

2.第二个就是可以通过药补来解决，但也要注意一些问题，如一是选择钙片的时候一定要选择正规的药，而且要查看批号，看它是否有中华人民共和国卫生部的批准文号和卫食健字的批准文号。如果没有的话，一定不能购买。二是要选择合适的剂量。最好是能够咨询医师，听听医师给的建议再去购买。

妈咪们可以根据上面所提及的方法去补钙，但要记得一定不要在空腹的时候去补，因为这个时候缺少胃酸分解消化，钙不能很好地被机体吸收利用，就会白白浪费掉了。

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