生完宝宝后妈妈总感觉身体被掏空一样，尤其是产后各种疼痛缠身，最典型的便是产后腰疼。妈妈们产后腰疼的厉害急需大家先把产后腰疼的原因摸索出来，再根据病态对症下药。下面和小编一起来看看产后腰疼的厉害怎么缓解疼痛？

1、产后腰疼的厉害的原因

①分娩方式引起的产后腰疼

产后腰疼的厉害不少都是剖腹产麻醉后遗症，剖腹产的麻醉是在硬膜外麻醉，这个时候麻醉是需要在产妇的腰部穿刺过来，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，所以会有产后腰疼情况。

②产后妈妈缺钙引起的产后腰疼

在妊娠及分娩的过程中，妈妈体质不但虚弱，加之生完孩子又要哺乳，所以，妈妈体内的钙质流失就会很严重，从而引发产后腰痛。

③月子期间不注意护理引起的产后腰疼

不少妈妈在产后便开始忙于各种家务，照顾宝宝，身体过于劳累，长期如此自然就会引起腰痛。

④产后懒得不运动引起的产后腰疼

妈妈生完孩子长期休息缺乏运动，会使得身体血液循环缓慢，腹部赘肉增加，加重腰部肌肉负荷，从而造成了腰肌劳损引发腰痛。

2、产后腰疼的厉害怎么缓解疼痛

①想要缓解产后腰疼，建议各位妈妈产后穿些腰部宽松点的衣服，注意腰部保暖，不能太早穿高跟鞋，平底鞋是最好的。

②分娩后，建议妈妈们适当的补充钙质，多吃些高蛋白、高钙质、又好消化的食物。

③产后多休息，在照顾宝宝这件事上可以求救家人一起帮忙，可以的话就先不要劳累做家务。

④缓解产后腰疼可以用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原，或去些产后康复机构做下腰部的理疗也行。

⑤产后不运动导致腰疼首要建议产后应早些下床走动，或者试着在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。

产后腰疼的厉害的妈妈最好要及时治疗，不要单纯以为这是产后正常的反应，产后腰疼的引发原因是多种多样的，最好是早检查好对症下药。以上一些产后腰疼的厉害怎么缓解疼痛的建议希望对妈妈们有帮助哦！