产后该如何减肥
更新时间：2024-05-30 11:22:31
十月怀胎，一朝“卸货”，孩子生下来之后，除了要精心的养育照顾宝宝，很多妈妈还要面临一个新的问题，那就是减肥，恢复昔日苗条曼妙的身材。减肥不易，产后减肥更是难度提升，因为很多减肥方式都不适合哺乳期的新手妈妈们。产后该如何减肥呢？我们今天就来探讨一下吧。
1.产褥体操
产褥体操是一种轻松、没有负担的运动，对于刚生完宝宝、身体尚未康复的女性而言，是再适合不过了。勤做产褥体操可以促进全身血液循环顺畅，使母乳顺利流出，亦可消除疲劳、帮助腹肌和骨盆肌肉的复原。
2.脚底敲击法
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。具体方法为：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
4.正确的腹部锻炼
怀孕的时候，你的腹部的外围肌肉会伸展给胎儿腾出空间。孩子生出来之后，这些肌肉还是呈现伸展分离状，让你的胃部看起来很膨胀。要想让肌肉恢复正常，可以做一些正确适当的腹部锻炼。
除了以上这些产后减肥的方法外，妈妈们还可以在保证身体营养足够的情况下，适当注意饮食，但是千万不能节食，即使不准备母乳喂养也不能节食。
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