产后子宫如何保养
更新时间：2024-05-30 10:51:49
对女人来说，子宫很坚强，它可以用超强的耐力孕育新生命；同时，子宫也很脆弱，经历了一次分娩，就要花很长时间来恢复。无论你子宫恢复进展如何，产后子宫的“保养”一刻也不能停留。子宫健康了，不仅能预防妇科病，还能让你增添更多女性魅力！
产后子宫保养方法
1、坚持为宝宝哺乳能促进子宫的宫缩运动，加快子宫“内部”修复，是最不费力的子宫保养方法！
2、别当脏妈妈。私处的卫生一定要上心，每天都要清洗，内衣内裤也要勤换勤洗。子宫保养的过程最怕出现“程咬金”，不想被妇科疾病困扰就要注意卫生！
3、多做收紧腹部的动作，能紧实你的子宫和骨盆肌。吸气时，用手压着肚子，缩进腹部的肌肉，保持数秒钟后再呼出。剖腹产妈妈要注意力度，别撕扯到伤口。
4、合理安排三餐营养。新妈妈们要多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食物，这些食物能加快体内激素调节，有益子宫健康。
5、保证充足的睡眠。睡眠时候体内分泌的某种激素，是保养身体的基础！缺了它，再多运动和营养也事倍功半！
温馨提示
产后除了子宫要保养，骨盆腔组织也要恢复。否则，下半身会有下坠感、容易腰酸的症状。骨盆组织的恢复，必须避免下半身运动，特别是下腹用力，像搬重物、下蹲的动作，在生产后半年内应尽量避免。
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