小孩补钙吃什么好呢
更新时间：2024-01-23 10:52:55
对于正在长身体的小孩来说，缺钙会给小孩带来很大的影响。缺钙的小孩会特别容易出汗，会容易患上佝偻病，导致生长发育迟缓，还可能出现牙齿不整齐、缺牙以及牙缝过大的情况出现。那么，小孩补钙吃什么好呢？
1、牛奶。提到补钙比较好的食物，相信很多人第一时间想到的就是牛奶，确实牛奶含钙量高，而且钙和磷的比例适当，有利于钙的吸收，营养丰富，是小孩补钙的首选食品。
2、鱼虾类。鱼、虾中的钙含量也挺高，其他的贝类、海带、紫菜等海产品的钙含量也都非常高。多吃鱼虾不仅很适合给孩子补钙，也有助于提高智力，但易过敏大的孩子需谨慎食用。
3、绿色蔬菜。绿色有叶蔬菜是钙质的良好来源，比如说西兰花、菠菜等都，而且很适合孩子食用，而且多吃蔬菜能促进肠道蠕动，有利于消化。
4、豆类食品。大多数的豆类都含有丰富的钙质，比如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等。
5、钙质补充剂。如果小孩通过食物仍不能补充到成长发育需要的钙量，需要在医生指导下服用补钙的药物或是试剂。
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