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冬季孩子吃什么长得快

更新时间：2023-12-28 18:08:06

到了冬天，人的生长也会像大自然中的植物一样减慢，当然，孩子的生长速度也会变得缓慢。那么，冬季孩子吃什么长得快呢？

首先，为了让孩子摄入充足的维生素D，家长应多准备一些乳制品和富含优质蛋白的食物。比如，牛奶是最古老的天然乳制品之一，家长可以让孩子坚持早、晚各喝一杯牛奶。禽肉、牛肉、鱼虾肉、蛋类、豆类等，这些高蛋白食可以促进钙的吸收，为孩子的骨骼生长提供更多能量。

其次，应让孩子多吃一些能够增强免疫力的食物。比如富含维生素C的蔬菜、水果，像西红柿、猕猴桃、芹菜、苹果、白菜、西兰花等，在冬季都应该多吃一些。

另外，给孩子吃的食物不宜过于精细，应注意粗细搭配，适当摄入番薯、玉米、燕麦等粗粮。

除了在饮食上要花心思，在冬天的时候也要让孩子多做运动、锻炼身体，并保证他每天有充足的睡眠。

冬季孩子生长减慢，这主要有两方面的原因。

一是冬天是全年日照时间最短的季节，阳光不充足，孩子体内就只能合成少量的维生素D，而众所周知，维生素D是促进骨骼生长发育的主要营养素。

二是冬天是消化道疾病和呼吸道疾病的高发季节，孩子如果不小心生病了，也会在一定程度上影响他身体的生长。

虽然各种外部因素导致孩子在冬天的生长速度比较慢，但家长可以通过合理安排饮食让孩子长得快。

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