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睡前做什么运动有助于长高

更新时间：2023-12-23 20:01:27

个子高的人会更加自信，在择偶时，机会也会更多一些。所以，现在很多家庭都很关于孩子的身高，有些父母不高的家长则更加关注。但是身高这个东西有些在骨骼已经停止生长的时候，要想再长也是很困难的。那么，睡前做什么运动有助于长高呢？

1、睡觉前如果有条件可以适当的运动一下，比如跑步等，并且加强营养，保证有足够的睡眠即可，生长是与很多因素有关的只要平时加强锻炼，营养不缺失，保证充足的睡眠就一定可以有一个理想的身高的。

2、一些动作快、身体伸展度大的运动，如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等，都有助于长高。处于生长黄金时期的青少年，多做些跑、跳、蹲、腾、跃运动，利于骨骼的生长。

3、引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

4、强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

最后提醒各位家长，人的身高还受内分泌的影响。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。

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