孕妇怀孕应该多吃什么
更新时间：2023-12-23 12:16:44
孕期的饮食营养不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力，因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优生优育有着十分重要的意义。
孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。对孕早期来说，首推的营养素是补充叶酸，一些含叶酸丰富的食物，如绿叶菜，卷心菜，柑橘，香蕉，动物的肝脏，牛肉等。孕早期还建议孕妇增加优质蛋白的摄入，对胎儿的神经系统的发育很有好处，尤其是应该多摄入一些深海鱼类的食物，在这类的食物里含有比较丰富的dha， EPa，有助于胎儿神经系统的发育。
在孕中晚期，由于孕妈增大的子宫压迫，消化系统功能减弱，肠蠕动减慢，容易发生消化不良和便秘，孕妈要及时的补充膳食纤维和果胶类的食物，预防便秘的发生。
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