女生睡前做长高拉伸运动有效吗
更新时间：2023-12-19 01:56:15
生活中太多的女生想要长高，拥有杰出的身高，以后的生活与工作才能一帆风顺。女生想要才得高，日常饮食要安排好，避免出现缺钙的情况，同时也要做一些运动来帮助长高。那么，下面大家来了解一下女生睡前做长高拉伸运动有效吗？
女生睡前做长高拉伸运动有效吗
身高有一定的遗传因素，后天的营养也很重要，建议平时多食用含高蛋白和高钙的食物，加强体育运动，少食辛辣和刺激性强的食物，忌烟酒。睡前做拉伸运动，有助于身体的成长。建议不可做得过多，过于疲劳。
此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
如何让女生长高
1、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
2、多选有利于长个的运动
体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
女生睡前做长高拉伸运动有效吗？睡前正确的拉伸运动对于有长高有帮助，同时日常也要注意多运动，可以打打篮球，对于长高有帮助。日常饮食方面也要注意，多吃一些营养丰富的食物，同时要保持愉快的心情。然后就保证充足的睡眠，这样才能长高。
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