孕早期晚上醒五六次怎么办
更新时间：2023-12-16 00:52:38
睡眠对孕妇来说非常重要，只有拥有良好的睡眠，孕妇才可能保持良好的精神状态。可是怀孕之后，孕妇体内的激素变化会影响睡眠质量，有孕妇会非常嗜睡，有孕妇则会睡不踏实。那么，孕早期晚上醒五六次怎么办呢？
1、改变睡姿。孕妇可以向左侧躺着睡觉，这样可为胎儿提供更多的血液，让孕妇睡得更加稳定。还可以让更多的营养物质流向胎盘，让身体废物更快排出。如果平时不习惯这个睡姿，可在胎儿尚未完全形成时养成习惯。
2、运动。在怀孕后，很多孕妇为了胎儿的安全，基本上都不怎么运动。其实长期缺乏运动会导致身体免疫力下降，还可能会出现失眠的情况。所以在怀孕后也要坚持锻炼，但不可剧烈运动，以免因运动过度而影响胎儿健康。
3、营造良好的环境。孕妇晚上能否睡得好不仅取决于睡姿，还需要通过调整睡眠环境来提夜间睡眠质量。在临睡之前可以提前关掉卧室里的灯听听轻柔放松的音乐放松身心，提前进入休息状态。
4、养成按时睡觉的习惯。孕妇可以每天设定良好的睡眠时间，在睡前半小时内不要玩手机、看烧脑东西。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 孕妇增重太快怎么办
下一篇 : 孕妇嘴苦什么时候能好
网友关注生活百科
热门生活百科推荐