男士养肾的有效方法

现在男士因为工作、家庭以及社会方方面面的压力，身体很容易透支，长期以往容易出现头昏、乏力、心慌、气短以及腰膝酸软等症状。如果出现了这些症状可要注意了，很可能是因为肾虚导致的。男士养肾的方法有很多，市面上也有很多养肾的保健品。那么男士养肾的有效方法到底有哪些呢？步骤阅读

经验步骤：1加强运动。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了，肾脏功能自然也就好了。

2经常按摩腰部。双手摩擦至发热，分别放在腰部，按摩至感觉热为止。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。

3按摩脚心。人的脚底穴位密集，有一百八十多个，男士在临睡前应养成泡脚的习惯，泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果，也是男士养肾的绝佳方法之一。

冬季养肾的四个方法

1、食补。

食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。

2、充足睡眠。

睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。

3、“行事”有度。

过量的“行事”，会消耗大量的精血，所以加以行事有度，不纵欲。

4、多运动。

通过运动的方式来达到养肾的目的。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见，就是一些中老年人常用的方法：搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次200个来回，每天2次即可。

养肾的中药材有哪些

养肾的中药材有很多，如山药、刺五加、鹿茸、补骨脂、何首乌、金毛狗脊、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、益智仁、菟丝子、沙苑子、紫河车等。

养肾的中药材大体分为补肾阳、滋肾阴、益肾精三大类，患者可根据不同的症状表现判断使用哪一类中药。有腰膝酸软冷痛、神疲乏力、下肢畏寒怕冷、性欲冷淡的症状为肾阳虚，可以使用鹿茸等具有温肾助阳功效的中药，或使用金匮肾气丸等方剂进行治疗。有腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热症状的为肾阴虚，可以使用玉竹等具有补肾益精养阴的中药进行治疗，或使用六味地黄丸等方剂进行治疗。

如需用药应在中医师的辨证诊断下使用，不可自行用药，以免延误病情。

男士养肾的有效方法

加强运动。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了，肾脏功能自然也就好了。

经常按摩腰部。双手摩擦至发热，分别放在腰部，按摩至感觉热为止。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。

按摩脚心。人的脚底穴位密集，有一百八十多个，男士在临睡前应养成泡脚的习惯，泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果，也是男士养肾的绝佳方法之一。

养肾的食物

1、养肾的食物主要是黑色食品，黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜，有条件可以吃点乌鸡、海参、海带这些都是养肾的食品。

2、除此之外，还可以搭配一些肉类，猪的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，前提就是要摄入适量的蛋白质，同时也要摄入有效的蛋白质，动物蛋白质应该占50%-60%，还有植物蛋白，要荤素搭配。低盐饮食是最主要的，低盐对肾脏有非常好的保护，不管吃什么食物，植物也好，动物也好，还是强调是低盐，国际卫生组织已经把食盐的摄入纳入一项指标，每人每天要低于6g的食盐。