增强记忆力的方法

1、多次练习，养成记录的习惯，保持充足的睡眠可以帮助提高记忆力。

2、无论是背书，还是记住一组动作，多次重复的联系，可以让大脑更加牢固的记住并且在需要使用到相关知识的时候快速从记忆中调取出来。

3、记日记也可以帮助加深大脑对事件的记忆。

4、保证有足够的睡眠时间，才能让大脑更好的工作，也又便于大脑更好的发挥记忆功能。

吃什么增强记忆力

1、牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。

2、核桃：核桃是一种很好的健脑食物，其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。记忆力不好的话，多吃核桃，可以促进大脑组织细胞代谢，滋养脑细胞，增强脑功能，从而提高记忆力。

3、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

4、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，这两种物质有预防脑功能衰退和防止脑血栓形成的重要作用。常吃花生，可以改善血液循环、增强记忆，还有助于延缓衰老。

增强记忆力的食物有哪些

1、鱼类、贝类、牛奶等食物，蛋白质含量丰富，蛋白质是脑细胞发挥功能的物质基础，多吃有增强记忆力作用。

2、鸡蛋中的蛋黄，含有丰富的卵磷脂，有增强记忆力作用。

3、菠萝，含有丰富的维生素C、微量元素锰，具有提神、提高记忆力。

4、菠菜，含有丰富的维生素以及氨基酸，可以有效的改善记忆力，提高思维能力。

5、豆类、荞麦、坚果类的食物，都含有镁离子，有效的增强记忆力。

增强记忆力吃什么药效果最好

增强记忆力的药物有很多种，一般没有所谓效果更好的药物，且不建议患者擅自用药。

增强记忆力的药物包括营养神经类药物、改善代谢类药物、调节神经递质类药物等。此外，除药物治疗外，存在不良情绪、用脑过度等情况的人群还应该及时排解不良情绪、保证充分休息来帮助改善记忆力减退的症状。若记忆力减退已经影响日常生活时，可能存在脑部病变，建议尽早就医，明确诊断后针对原发病进行治疗。

增强记忆力的方法窍门

记忆力的增强是长期的、有耐心的，甚至是艰苦的过程。必须去除所有引起记忆力损害的疾病，比如脑血管病、高血压等，大脑的任何疾病都可以损害记忆力。同时要注意合理用脑，按时作息，保证充分的高质量的睡眠。因为人在睡眠的时候会对信息进行加工、整理，对记忆的铭刻有积极的促进作用，如果失眠，记忆力肯定会受到损害。还要加强身体锻炼，让大脑细胞得到充分的发挥和锻炼，很好的文体活动不但能增强抵抗力，还能促进记忆力加深。