一：老母鸡怎么炖最补气血

1、材料：老母鸡、当归、姜、香葱、鸡精、姜、枸杞、盐。

2、把老母鸡洗净切成块。

3、当归、枸杞洗净备用，香葱、姜洗净切好。

4、然后把切好的老母鸡、当归、姜片放入砂锅加适量水，大火烧开。

5、烧开后转小火慢炖2-3小时。

6、之后再加入适量、枸杞续煮10钟左右。

7、最后加适量盐、鸡精调味即可。

二：女人补气血吃什么

首先想女人补气血吃什么？要知道体虚、身子不强健，那么就要从养血气开始。对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。这是一款红枣食疗的方法：红枣泡水，能养肝排毒。新鲜的红枣在补气血方面效果并不好。需要采用质量上乘的红枣，用来冲泡或煎煮，加入适量的桂圆，这就是一款补血补气的茶了。

其次，女人吃什么补气血，答案是佛手瓜。佛手瓜，养颜滋补汤不可少，下面再为您介绍一款极好的食疗方法，能养出无龄美肌。佛手是缓解女性更年期的最佳食品，将瓜去皮，用少许盐腌渍片刻，取出挤干汁水，可以加入一点牛奶，其治疗更年期的效果很好。

最后，女人吃什么补气血？推荐大家吃阿胶。阿胶一向被称为补血专家，阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

三：补气血做好这三点

补气血是一项重要的任务，因为气血不足可能导致身体疲劳、头晕、心悸等症状，影响日常生活。以下是三点补气血的建议：

均衡饮食：

多吃富含铁元素的食物：如黑木耳、动物肝脏、豆类等，铁是合成血红蛋白的重要物质，可以帮助补血。

多吃富含蛋白质的食物：如鱼、肉、豆类等，蛋白质是身体合成各种物质的原材料，可以帮助身体更好地制造血红蛋白。

多吃富含维生素C的食物：如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于补血。

避免过度饮酒和吸烟：这些不良习惯会影响身体的正常代谢，对补血不利。

适当运动：

散步、慢跑等有氧运动可以促进血液循环，有助于补血。

瑜伽、普拉提等轻度运动可以调节身体的内分泌系统，也有助于补血。

但是需要注意，剧烈运动可能会对身体造成负担，因此应该根据个人情况选择适当的运动方式。

保持良好的生活习惯：

保证充足的睡眠：睡眠不足会影响身体的正常代谢，不利于补血。

避免过度劳累：过度劳累会影响身体的健康，对补血不利。

保持心情愉悦：心情愉悦有助于身体的健康，也有助于补血。

总之，补气血需要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手，综合调理身体。同时也要注意根据个人情况选择合适的方法，避免盲目跟风或过度依赖药物或其他保健品。

四：早餐吃什么补气血

1、鸡蛋黄。鸡蛋是我们生活当中很常见的食物，其中鸡蛋黄含有丰富的营养成分，虽然它的胆固醇含量比较高，但是其所含有的铁质也是相当丰富的，每100克鸡蛋黄当中大约含有7毫克的铁元素，是一种非常棒的补血补气的食物，早餐可以适当的吃一些鸡蛋黄来补血。

2、胡萝卜。胡萝卜也是我们生活当中常见的蔬菜，它含有大量的维生素B和维生素C，同时还含有一种非常特别的营养元素胡萝卜素，这是一种补血效果极佳的营养物质，早餐的时候喝一些胡萝卜煮的汤水，可以很好的补充身体所流失的气血。

3、红枣。红枣一直都被认为是补血的佳品，它含有非常丰富的维生素以及氨基酸、果糖等营养成分，并且还含有大量的环磷酸腺苷成分，这种成分可以加快我们身体的新陈代谢，增强骨髓造血功能，使血液当中的红细胞含量更加丰富，所以早餐可以适当的吃一些红枣。

4、南瓜。补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

5、红米。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

五：补气血喝什么汤

1、银耳红枣汤。

材料：银耳100g左右，红枣六七颗以及适量的冰糖。

做法：先将银耳在冷水中泡发六个小时以上，之后将银耳底部黄色的东西去掉，然后将银耳弄成小片放入锅中，加入适量的水，之后有小火炖个三四个小时。其中炖了两个小时的时候就可以将红枣放入银耳中一起炖了，再炖有三个小时的时候可以将冰糖放入。

功效：红枣有很好的补血润色的效果，银耳中有很丰富的胶质，该东西是可以促进人体的粘多醣形成，这样能预防便秘等一些情况的出现。

2、番茄牛肉汤。

材料：番茄一到两个，土豆一个，牛肉100g。

做法：将番茄洗干净，之后切成小块，土豆也需要洗干净，准备待用，牛肉需要切成肉末，准备待用。这些工作做好之后可以往锅中加入适量的清水，然后见土豆放入，一直到煮烂然后将番茄以及牛肉放入，等水开之后可以将如适量的盐就可以出锅了。

功效：牛肉能提高身体机能的能力，而且还有很好的暖胃的作用，番茄中有很丰富的番茄红素，而这两种食物加在一起有很好的补血补气的功效。牛肉中有很丰富的铁元素，这样在很大程度上还能预防人体出现贫血的情况。

3、红枣枸杞乌鸡汤。

材料：乌鸡、红枣、枸杞、陈皮、大蒜以及适量的料酒。

做法：将乌鸡洗干净，然后剁成块，之后将大蒜切成段，另外，陈皮用纱布包起来。砂锅中加入水，然后将鸡块以及纱布包放进去，然后将枸杞、红枣还有料酒和葱放入。开始用大火将锅内的水煮开，之后在用小火煮，一直到肌肉煮烂就可以出锅了。

功效：乌鸡有很好的益气补肝的功效，另外，还可以推迟人体衰老，改善女性月经不调等一些情况。