(一)补气养血吃什么

1、菠菜

一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

2、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

3、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

(二)补气养血吃什么最好

1、桂圆

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

2、银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

3、红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

(三) 补气养血八宝粥 让你迅速补充亏损的血气

我们总会因为各种原因而出现贫血、气虚等不良症状，这时候就需要食用些可以益气补血的食物。下面就让我们一起来了解下可以益气补血的美味食谱有哪些吧！

现代人总会因为生活作息不规律等各种原因而出现贫血等不良症状。下面就让我们一起来了解下可以补血的营养八宝粥，以及其他有补血功效的美食吧！

1、八宝粥。这款经典的粥杂合了多种营养丰富的材料，能补血养气，尤其是女生月经期间食用，可以有补血和缓解腹痛的功效。

第一，准备好黑豆、红豆、黑芝麻、核桃仁、红枣、花生、红糖、榆钱等材料。

第二，把以上所有材料都清洗干净并用水浸泡至软，然后取一个汤锅，将黑豆、红豆、花生、红枣、核桃仁下到锅里，并注入足量的清水，熬煮约45min。

第三，待到时间足够，锅里的材料都有七八分熟时，加入大米和黑芝麻继续煮上30min，起锅前加入榆钱即可。

2、山药莲子炖乌鸡。

第一，准备好新鲜的乌鸡，以及山药、莲子、枸杞等材料。

第二，将乌鸡洗净后斩成小块；莲子清洗后，用冷水浸泡；山药削皮洗净，成小块。

第三，取一个炖盅，将以上材料通通下到炖盅里，注入足量的水，慢炖约4h。起锅时入盐调味即可。

3、当归红枣炖鸡蛋。

第一，准备好当归、红枣、鸡蛋以及红糖等材料。

第二，新鲜的当归洗净后，需要用刀背拍散；红枣冲洗干净上面的灰尘，去核备用；鸡蛋做成水煮蛋，捞起后去壳，并用牙签在上边戳几个洞，这样可以使鸡蛋更加的入味。

第三，取一个炖盅，将当归和红枣先入到炖盅里，并加入约两碗的水，大火煮开后转至文火，炖10min左右，然后再放入红糖和鸡蛋，继续煮上10min即可。

(四)补气养血是什么意思

补气养血意思是通过食药增补气血。补气养血可以从饮食方面来调理，建议食用一些枸杞、红枣等补肝肾养血的食物。中医调补气血出现过很多经典的名方，比如八珍汤、归脾丸、补中益气丸、十全大补汤，当归补血汤等，用的比较多的一些药物，比如有黄芪、党参、人参、白术、当归、熟地、白芍、生姜、大枣等等。其中补气以黄芪和人参两个药最为经典，都是补气的圣药，能够用于气虚乏力、脾胃亏虚、元气虚脱等病症，补血以当归、熟地、白芍、阿胶为多用。