减肥能不能吃水果干
更新时间：2023-08-07 14:44:51
减肥期间，为了获得更好的减肥效果，有很多东西是要忌口的，比如要少吃脂肪高、热量高及糖量高的食品。由于大部分水果是甜的，它们被认为是高糖量食品，于是爱吃水果的人便用水果干代替水果。那么，减肥能不能吃水果干？
如果正处于减肥期间，建议是不要吃水果干的。因为水果经过烘制后，糖份浓缩、水分蒸发后才变成水果干，所以水果干的含糖量和热量都比水果的要，并且流失掉了原先的营养成分，吃多了的话，会影响到减肥的最佳效果。
虽然水果干不建议吃，但是要适量的吃些新鲜水果，补充体内的维生素元素，均衡饮食。比如可以加餐吃个水果，饭后喝杯鲜榨橙汁或吃个橙子、猕猴桃、柚子等。这些水果富含维生素，并且含糖量低，不会引起肥胖的现象。
减肥是一个慢性的过程，正处于减肥期的人，除了要注意饮食之外，还要适当做运动。因为运动才是消耗热量最好的办法，减肥的最佳选择。可以坚持饭后散散步，久坐后快走或慢走，亦或者游泳等。这些有氧、无氧运动都能消耗热量，获得一定的减肥的效果。
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