怎么减肚子的肉肉
更新时间：2023-08-07 14:44:04
窈窕淑女，君子好逑。这是一句耳熟能详的俗语。每一位女性都希望自己是窈窕淑女，那么窈窕淑女的前提必然是身材要好。拥有纤细的腰肢，是女人妩媚的象征。然而，水桶腰是很多女人的痛。那么怎么减肚子的肉肉？
1、仰卧起坐
晚上临睡前可坐在瑜伽垫上，抬起双臂，双手交叉并置于脑后，双腿自然弯曲并保持上身挺直，利用腰腹的力量向后仰与瑜伽垫呈45度角，接着抬起上身与瑜伽垫呈90度角，一组20次，根据自身情况增加练习的次数。一般坚持两周能看到明显效果。
2、平板支撑
很多上班族或宝妈没有足够的时间去健身，想要减肚子的肉肉，平板支撑这个动作是很不错的选择。先将身体呈平直状卧于瑜伽垫上，双手打开与肩同宽的同时弯曲手肘，然后慢慢抬起身体，使颈部、臀部和双脚保持在同一平面上，头部自然向前伸，眼睛看下，刚开始保持30秒即可，慢慢增加时间。
3、喝柠檬水
很多女性无法坚持运动减肥，觉得运动太累，那么每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水也能起到减肥的效果，柠檬水能够将体内多余的油脂消耗掉，体内多余的毒素也能被排除，就可以起到瘦肚子的作用。
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