为什么锻炼身体能增强免疫力
更新时间：2023-07-20 11:52:33
大家平时坚持运动，对于身体健康是非常有利的。这可以增强体质，让免疫力有所提升。但是大家在运动的时候，需要掌握好强度，而且运动前要做好热身运动，否则容易出现受伤的情况。那么，为什么锻炼身体能增强免疫力呢？
很多人想知道锻炼身体为什么可以增强免疫力，这是因为坚持锻炼可以使免疫细胞增多。
运动具有提升免疫细胞数量的作用，虽然只能提高几个小时，但这就可以让免疫系统更有效的消灭入侵微生物。
大家长期坚持运动，还可以让免疫功能活性增强，进而提升机体的抗病能力。但是想要通过锻炼来提升免疫力，需要长时间坚持，而且运动要有规律。大家可以每周锻炼3-5次，持续的时间应该控制在40-60分钟左右。大家要注意，运动的强度不宜过大。
有很多运动都能提升免疫力，例如跑步，这可以算是最简单的运动了。跑步能够提升体质，还可以加强呼吸系统。另外，游泳也是很有益的运动，这能提高人体对于寒冷的适应能力，并且刺激血液循环。大家想要通过运动提升免疫力，便可以选择游泳和慢跑。
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