入伏是生活中比较特别的一个日子，一般是在每年7月份，这个时候天气会比较炎热，气温比较高，根据日历显示，今年入伏是在7月11日，从这一天开始进入炙烤模式，很多地区都会出现持续高温天气，要注意防暑降温。

2023年7月几号入伏

头伏是2023年7月11（庚午日）-2023年7月20日；

中伏则是2023年7月21日（庚辰日）-2023年8月9日（8月8日立秋节气）；

末伏是2023年8月10日（庚子日）-2023年8月19日（8月23日处暑节气）。

再根据古人传下来的农谚“冷在三九，热在中伏”的说法，其中在三伏中一般中伏是最热的一段时间，因此在7月21日到8月9日这段时间往往是最热的。并且和往年有所不同的是今年的中伏有20天，相当于是加长版的了，也就意味着酷热天气也要加倍了。

入伏吃什么食物最好

1. 清热化湿的食物有利于健康：建议在入伏期间食用绿豆汤、红豆薏米水、丝瓜、冬瓜、藕、葱姜等清热化湿之品以除湿。

2. 适当补充营养有助于调理：有些人入伏后可能会出现胃口不佳、口内清淡、乏力、尿浊、皮肤粘腻、排便不畅等症状。此时，适当进食清热化湿之品可以协助调理，可适当吃些新鲜蔬菜水果，喝些温水。

3. 避免食用过量冷饮和刚从冰箱取出的食品，以及太辣太腻的食物：这些不利于身体健康。

入伏禁忌有哪些

1、少吃冷饮

天气炎热，暑期逼人，这时候来上一口大大的冷饮，无疑是最美好的事情了，若是经常吃冷饮，心理上得到了满足，但是苦了身体，冷饮会使胃粘膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂，这样长期下去会得胃穿孔或者胃溃疡，苦不堪言啊。

2、吹干头发再睡觉

有些人可能会觉得夏天天气这么热，把头发擦干之后很快头发就可以自己干掉。其实晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象，并且早上起来头发会臭臭的哟！爱美的仙女们吹干头发再睡吧！

3、不要冲凉水澡

由于冷水的刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。婴幼儿、老年人、经期或孕期女性更要注意哦！