腿部运动后怎么给小腿和大腿排酸
更新时间：2020-10-21 00:00:00
腿部运动后给小腿和大腿排酸的方法是做小腿拉伸动作：双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持15秒，换一条腿重复，每条腿各做3组。
小腿和大腿排酸的方法还有：大腿前侧（股四头肌）拉伸：一手扶墙单脚站立，一只手抓住脚腕或脚面向后扳，体会大腿前面被拉伸的感觉，保持15后换腿重复，每条腿拉伸3次。注意拉伸的时候不要让膝盖向外翻，这个动作也可以趴着或侧躺着做。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 弹力的大小由什么决定
下一篇 : 配电房有辐射吗 小区
热门生活百科推荐