什么运动最锻炼体能
更新时间：2020-07-02 00:00:00
跑步是锻炼体力的有效方法，在有氧运动中，跑步是最简单、最方便的健身方式之一，它可以促进人体内的血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，使全身的骨骼得到锻炼。具体做法如下：
1、使用跑步机前请准备好合体的服装，专用跑步鞋，运动前先喝一些温开水，上机前先运动几分钟，调节室内空气等。
2、上机后选择每小时3公里左右的时速慢走5分钟，正常呼吸，全身肌肉放松。
3、调整时速在4公里左右，快走10分钟自然摆臂稍用力，步伐轻快富有节奏感。调整呼吸，三步一吸气，判断自己
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 老父亲生日祝福语简短
下一篇 : 秘制卤牛腱子怎么做好吃
热门生活百科推荐