如何做滕关节锻炼
更新时间：2020-11-10 00:00:00
1、拉伸髂胫束。做剧烈运动前，先花一些时间拉伸髂胫束，做个热身，以保持膝盖强健。
2、双脚交叉站立，左脚在右脚前，手臂往上伸直。上半身尽量向左倾斜，不要曲膝。换边重复，右脚交叉放在左脚前，上半身往右倾斜。
3、坐在地上，双腿向前伸直。将其中一只腿放在另一只腿上，尽量把膝盖往胸部的方向抬起，保持这个姿势数秒。换边重复。
4、做更复杂的运动前，先快步走一会儿，让髂胫束放松。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 一元蟹做法 教你做一道美味菜肴
下一篇 : 小米8屏幕几秒就变暗
网友关注生活百科
热门生活百科推荐