如何在家练杠铃
更新时间：2020-09-16 00:00:00
练杠铃基本上要保证以下六个基本原则：
1、实践和揣摩动作要领，重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。
2、保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适应过程，同时防止受伤。
3、采用1周3练，隔天训练的原则，保证肌肉的良好恢复。
4、在一周的训练循环中，确保身体每个部位都要练到。
5、没有恢复就没有肌肉的增长，恢复的2个重要因素是休息和营养。
6、再好的方法没有坚持也只等于零。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 绘柄是什么意思
下一篇 : gta5幽灵模式持续多久
热门生活百科推荐