代餐食品非常火，甚至一些人拿来当正餐食用，但其实这样下去对身体的危害是很大的，而且目前也缺乏相关的标准，长期吃代餐食品会导致脱发吗？代餐产品可以代替正餐吗？下面小编就带来介绍。

长期吃代餐食品会导致脱发吗？

在“减肥热”的带动下，代餐食品在网络上走红，据客服介绍，代餐粉含有充足的营养，能提供3-5个小时的饱腹感，然而目前没有一个品牌的代餐粉达到中国营养协会发布的营养标准。医生表示，代餐产品内含的营养不够均衡，长期食用会对身体造成危害，甚至可能因为碳水化合物摄入不足导致乏力、低血糖、脱发等。

代餐产品可以代替正餐吗

当然不行。

医生表示，代餐产品内含的营养不够均衡，长期食用会对身体造成危害。碳水化合物摄入不足会导致乏力、低血糖、脱发等，而蛋白质摄入过多会对肾脏造成伤害。

从原理上看，多数代餐减肥就是吃出热量差。从市面上常见的代餐营养成分表来看，主要成分就是蛋白质、脂肪、碳水化合物等人体所需的营养素。代餐食品控制热量摄入，借助赤藓糖醇等代糖来增进口感，同时通过可溶性膳食纤维遇水膨胀来延长饱腹感。

然而，配方不科学、质量良莠不齐、使用方法不规范等问题在代餐市场时常出现。调查显示，有47.46%的受访者认为，部分代餐食品的营养配方科学性存疑。长期只吃代餐食品会导致营养失衡，而人工甜味剂会扰乱肠道菌群引发消化功能紊乱。

代餐市场方兴未艾，尽快出台相关标准是当务之急。中消协表示，市面上不少代糖代餐食品加工、储存、运输等环节的食品安全很难得到保障。

对于消费者而言，理性看待代餐是关键，不少代餐食品只是起到节食作用，其实就是“饿瘦的”。如果你能做到这一点，那么定量地去吃普通的食物也可以减重。毕竟管住嘴、迈开腿，才是保持身材的关键。