力气变大最快的方法
更新时间：2021-07-03 00:00:00
力气变大最快的方法应该是举哑铃和做俯卧撑。
1、通过哑铃锻炼小臂的方法很多。
①双手握着哑铃，手臂平举于胸前，然后向前后摆动。
②手握哑铃于胸前，小臂上下摆动。
③手握哑铃，双臂自然下垂，然后慢慢提起、放下。
2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 尼丝纺植绒是什么面料
下一篇 : 王者荣耀改名卡在哪里
热门生活百科推荐