如何提高睡眠质量
更新时间：2020-10-31 00:00:00
1、吃有助睡眠的食物
2、平复心情
3、舒适的环境
经验步骤：1吃有助睡眠的食物：睡觉一杯牛奶，有研究表明，睡前一杯牛奶，可以有效提高睡眠质量。不要吃巧克力，或者喝奶茶，饮料，这些东西会让人难以入睡。
2平复心情：可能你在睡觉去会想很多烦心的事情，那样睡眠质量肯定不好，睡前忘掉一切，不要想事情，就能很快入睡。可以通过读书来平复自己的心情，让自己很快的安静下来。
3舒适的环境：舒适安静的环境可以让睡眠质量提高。比如漆黑的房间，紧闭的房门，都会让睡眠环境得到提高。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 土耳其热气球在哪个城市
下一篇 : 天梯爱情故事介绍
网友关注生活百科
热门生活百科推荐