短跑专项训练技巧
更新时间：2021-09-24 10:56:53
1、悬吊训练――双腿悬吊俯卧双臂支撑收摆腿练习。俯卧，双脚脚面套在悬吊环套上，两脚自然并拢，两手自然分开，直臂支撑；在完成动作的过程中，躯干保持水平，避免塌腰，两臂自然分开，保持直臂支撑；保持双手固定，爱慢地屈膝收左腿，大腿抬到位；然后换右腿，两腿交替练习。
2、弹力带练习——弹力带单腿支撑提膝练习。直立，将弹力带套在左脚踝上，左腿离地向后；右腿站立，膝关节微屈；左手在前，右手在后，模仿摆臂动作；背部挺直并略前倾，收紧腹部；左腿向胸部方向提膝，配合摆臂，保持平衡。左右腿交替练习。
3、弹力带练习——弹力带阻力跑。直立，将弹力带套在腰髋部，教练双手握住弹力带另一端，做起跑和加速跑练习。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 门面房拆迁如何补偿
下一篇 : 蒸铁棍山药的配料窍门
热门生活百科推荐